Spickzettel für Kreative im Homeoffice

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Bewegung ohne Sport

33 Mini-Übungen für den Alltag, die:

- unter 5 Min. dauern,

- schnell und wirkungsvoll sind,

- ohne Equipment gehen.

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Hier für 0,-€ holen

“Ich sitze zu viel und bewege mich zu wenig.” 😖

Bewegung ist gut und gesund, aber welche, wieviel davon und für wie lange?


Und vor allem - was willst du damit erreichen?

Du wirst sicherlich nicht:

❌ einen Marathon laufen,

❌ an einem Modewettbewerb teilnehmen oder

❌ den Mount Everest besteigen,

sondern es würde dir schon reichen, wenn du:

👍 aufstehst ohne das Ziehen im Kreuz,

👍 deinen Kopf frei in alle Richtungen drehst,

👍 nachts nicht so viel mit den Zähnen knirschst. 

Dafür brauchst du weder stundenlanges Muskeltraining, noch dich zu verrenken oder kräftig auszudehnen!


Mit meinen Mini-Übungen für sanfte Alltags-Bewegungen kannst du gemütlich im Bett loslegen und deinen Alltag Schritt für Schritt in eine Spielwiese verwandeln. 

Muss ich haben!

Du bekommst 33 kurze Anleitungen für Alltags-Bewegungen, die:

✅ unter 5 Min. dauern,

✅ einfach und wirkungsvoll sind

✅ ohne Equipment gehen. 


Du kannst sie nach Lust und Laune ausprobieren, an deine Bedürfnisse anpassen und in bestehende Alltagsroutinen wie z.B. Zähneputzen integrieren.

Mögliche Nebenwirkungen:

😊 beweglicher Rücken

😊 entspannter Nacken

😊 gute Laune und Lust auf mehr Bewegung

Woher ich das weiß?

Na, weil ich sie schon vielen Kreativen beigebracht habe und sie selbst täglich praktiziere. Natürlich nicht alle 33 auf einmal. Manchmal sind 3 auch ok. 😉

Probiere es einfach selbst aus und hol dir jetzt den Spickzettel für 0,-€

Her damit!

Und wer bin ich?


Mein Name ist Elitsa und ich bin KEINE Physiotherapeutin.

Als ehemalige Bandscheibenpatientin und Mentorin für kreative Beweglichkeit helfe ich Kreativen im Homeoffice, sich mehr zu bewegen und wohler in ihrem Körper zu fühlen.

Mein Fokus liegt auf ganzheitliche Konzepte, die

  • effektiv und alltagstauglich sind,
  • gleichzeitig entspannen und vitalisieren,
  • Spaß und Lust auf mehr machen und
  • dir ein Gefühl von Sicherheit vermitteln.

Für mich ist unser Körper die wichtigste Ressource in unserem Leben. Er braucht Aufmerksamkeit und Zuwendung viel mehr als strenge Diäten, stramme Trainingspläne oder komplizierte Verrenkungen.

Ich träume von einer körperbewussten Gesellschaft, in der wir feinfühlig wahrnehmend unterwegs sind und unsere Körperwesen mehr Wertschätzung schenken.

Wenn dein Rücken wie ein Brett ist und dein Nacken knackt, ist JETZT immer der beste Zeitpunkt, etwas dafür zu tun.

Hol dir den Spickzettel für 0,-€ und leg' einfach los!

Ich probiere's mal!