Probestunde für 0,-€

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Open Class

Sanftes Training für eine geschmeidige Wirbelsäule

  • ganzheitlich und wirkungsvoll
  • mit Elementen von Yoga, Tai Chi und Tanz
  • ohne statisches Dehnen und komplizierte Verrenkungen


Wann?
20.04.2023 um 19:30 - 21:00 Uhr

Anmeldeschluss:

18.04.2023 um 20:00 Uhr


Preis:
0,- € wenn du live dabei bist;
8,-€ für die die Aufzeichnung (Zugriff 1 Woche)

Trage dich hier in meinen Newsletter ein, damit ich dir den Zoom-Link schicken kann.

Jetzt anmelden

Hast du Lust auf Bewegung, die sich wie eine warme Badewanne oder eine angenehme Ganzkörpermassage anfühlt?

Wenn auch nur eine dieser Aussagen auf dich zutrifft:

  • Du hast Verspannungen und Rückenschmerzen, findest aber kein Bewegungsangebot, das dir nachhaltig hilft und Spaß macht.
  • Du bist oft gestresst und erschöpft. Mehr Bewegung wäre zwar schön, aber du findest einfach keine Zeit und Kraft dafür.
  • Du wünschst dir ein besseres Körpergefühl, hast aber keine Lust auf langweilige Workouts, komplizierte Verrenkungen und mechanische Wiederholungen.

dann bist du hier in bester Gesellschaft! ;-)

Dieses smarte Training kann dir helfen,

  • beweglicher zu werden und deinen Rücken zu stärken;
  • ein besseres Körpergefühl zu bekommen;
  • Verspannungen zu lösen und Schmerzen vorzubeugen;
  • deinen Stresslevel zu reduzieren und dich zu entspannen;
  • mehr Leichtigkeit und Freude an der Bewegung zu finden;
  • deine Körperhaltung zu verbessern;
  • dein körperliches und mentales Wohlbefinden zu steigern.

"Ich habe das Ankommen in den ersten Minuten und sich Stück für Stück sanft wieder auf die mehr und mehr werdenden Bewegungen einstellen unglaublich genossen. Es war wie eine Meditation für die Muskeln, Faszien, Sehnen, Gelenke, den ganzen Bewegungsapparat. Auch nach dem Training fühlte ich mich sehr erfrischt und energiereicher, aber nicht "künstlich aufgeputscht". Der nächste Tag war überraschenderweise frei von Muskelkater :-)"


— Elisa

Was du dafür brauchst?

Eigentlich ganz wenig. Gute, gesunde Bewegung geht eben auch minimalistisch. ;-)


Outfit:

Bequeme Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst; Stoppersocken oder barfuß für die Füße.


Equipment:

Das Training findet im Sitzen statt - auf einem ebenen Stuhl oder Hocker


✅ optimale Sitzhöhe - Gesäß höher als Knie oder Rechtwinkel, Füße haben guten Kontakt zum Boden (wie auf dem Foto)


❌ NoGo: Klapp-, Schaukel-, Bürostühle sowie Stühle/Hocker mit gewölbter Polsterung.

🪶 Du magst es lieber weich? Wenn dir die Oberfläche zu hart ist, leg ein dünnes Kissen, eine gefaltete Decke oder ein gefaltetes Handtuch darauf.

Good to have:
Etwas zum Trinken (am besten Wasser)

"Das Training ist ein richtiger Energie-Booster! Es ist viel mehr als ein weiteres Angebot um den Rücken zu trainieren. Auf eine sehr kompetente und erfrischende Art vermittelt Elitsa Bewegungsabläufe, die einen in recht kurzer Zeit wirklich geschmeidiger und energetischer werden lassen."


— Constanze

Wo und wie findet die Open Class statt?

Technik

Die Open Class findet online via Zoom statt. Um daran teilzunehmen, brauchst du eine gute Internetverbindung und ein internettaugliches Gerät. Damit Du alle Zoom-Funktionen nutzen und mich gut sehen kannst, empfehle ich dir, mit einem Laptop oder PC teilzunehmen und Mozilla oder Google Chrome als Browser zu nutzen.

Aufzeichnung

Ich streame die Open Class in meine geschlossene Meta(Facebook)-Gruppe live und lasse das Video ein paar Tage dort stehen. So können alle, die nicht live dabei waren, das Training nachholen. Danach lösche ich das Video aus der Gruppe.

Format

Die Open Class findet im Meeting-Format statt. Zur Begrüßung und zum Abschied schalte ich die Galerieansicht ein, d.h. wir können uns alle sehen.
Während des Trainings schalte ich auf Sprecheransicht um, d.h. für die Aufzeichnung wird nur meine Kameraansicht übertragen. Du kannst deine Ansicht so einstellen wie du magst und für die Zeit des Trainings deine Kamera ausschalten.

Disclaimer

Die Informationen und Übungen in diesem Training sind nicht als Diagnose gedacht und ersetzen keinerlei ärztliche Behandlung. Die Ausführung der Bewegung erfolgt auf eigene Verantwortung (S. AGB - Vll & VIII).

"Ich nehme meinen Körper jetzt mehr als Ganzheit wahr: Balance, Symmetrie, Zusammenhang unterschiedlicher Bewegungen. Elitsa hat eine natürliche und gute Art, die Übungen zu erklären und zu zeigen, gleichzeitig auch immer den Sinn deutlich zu machen. Alles ohne zu viele Worte. Ein gutes Gemeinschaftserlebnis, man fühlt sich immer persönlich angesprochen. "


— Michael

Wer bin ich?

Mein Name ist Elitsa und ich bin KEINE Physiotherapeutin.

Als ehemalige Bandscheiben-Patientin und Mentorin für kreative Beweglichkeit unterstütze ich Kreative im Homeoffice, sich mehr zu bewegen und wohler in ihrem Körper zu fühlen.

Mein Fokus liegt auf ganzheitliche Konzepte, die

  • effektiv und alltagstauglich sind,
  • gleichzeitig entspannen und vitalisieren,
  • das Körperbewusstsein stärken,
  • Spaß und Lust auf mehr machen und
  • sich gut anfühlen.

Beweglichkeit ist für mich keine Leistungsfrage. Sie entsteht nicht durch mechanisches Wiederholen von Übungen, sondern durch kleine, sanfte, fließende Bewegungen, die wir bewusst ausführen und an unseren Bedürfnissen anpassen können.

Wie das aussehen und sich anfühlen kann, erfährst du bei der nächsten Open Class direkt an deinem Körper.

Bist du dabei?

Ja, ich bin dabei!